은평구정형외과, 발바닥 뒤꿈치 통증 단순 피로 아닌 족저근막염

아침 첫발 ‘찌릿’한 통증... 

방치하면 허리 건강까지 위협하는 ‘족저근막염’

 

많은 현대인이 아침에 일어나 침대에서 내려와 첫발을 딛는 순간, 

발바닥 뒤꿈치에 송곳으로 찌르는 듯한 날카로운 통증을 경험하곤 한다. 

잠시 걸으면 통증이 완화되는 듯해 단순 피로로 치부하기 쉽지만, 

이는 대표적인 족저근막염의 신호다.

 

▲ 발바닥의 충격 흡수 장치 

‘족저근막’의 과부하가 원인 족저근막은 발바닥 아치를 유지하고 

보행 시 충격을 흡수하는 두꺼운 막이다. 

하지만 갑작스러운 고강도 운동, 급격한 체중 증가, 혹은 쿠션이 없는 

딱딱한 신발을 자주 착용할 경우 이 막에 미세한 파열과 염증이 생기게 된다. 

특히 평발이나 아치가 높은 요족인 경우 발생 위험이 더욱 높다.

 

▲ 초기 적절한 비수술적 치료로 충분히 호전 가능 

족저근막염은 조기에 발견하면 수술 없이도 충분히 회복 가능하다. 

대표적인 치료법으로는 고에너지 충격파를 통해 조직 재생을 돕는 

'체외충격파(ESWT)' 치료가 있으며, 전문 물리치료사가 근막과 종아리 근육을 

이완시키는 도수치료 및 물리치료를 병행하면 염증 완화와 기능 회복에 효과적이다.

 

▲ 생활 속 스트레칭과 올바른 신발 선택이 핵심 

치료만큼 중요한 것은 재발 방지다. 평소 바닥이 너무 얇은 플랫슈즈나 

슬리퍼보다는 2~3cm 정도의 적당한 굽과 쿠션이 있는 신발을 신어야 한다. 

또한, 틈틈이 발바닥으로 골프공을 굴리거나 계단 끝을 이용해 뒤꿈치를 

아래로 내리는 스트레칭을 생활화하는 것이 좋다.

 

활기찬정형외과 박수철 원장(정형외과 전문의)은 

"발바닥 통증을 방치하면 보행 불균형을 초래해 무릎, 골반, 허리 통증 등 

2차 질환으로 이어질 수 있다"며, "통증이 지속된다면 전문의를 찾아 체계적인 

맞춤 치료를 받는 것이 일상의 활력을 되찾는 지름길"이라고 조언했다.

 

 

도움말: 활기찬정형외과 정형외과 전문의 박수철 원장