불광동어깨통증 부상을 예방 하려면

 

 

 

최근 어깨 부상이 증가하고 있습니다. 

이 부상은 많은 사람들에게 고통을 주고 일상생활의 불편함을 초래할 수 있습니다. 

그렇다면 어깨 부상을 예방하고 건강한 어깨를 유지하기 위한 방법은 무엇일까요? 

어깨 부상의 원인 

어깨 부상은 다양한 요인에서 발생할 수 있습니다. 

일상에서 흔히 볼 수 있는 원인은 다음과 같습니다. 

 

▼ 과다한 신체적 활동: 

반복적인 동작이나 과도한 압력을 가할 때 어깨가 손상될 수 있습니다. 

특히 허리를 구부리며 무거운 물건을 옮길 때 주의가 필요합니다. 

▼ 잘못된 자세: 

오랜 시간 잘못된 자세로 앉아 있거나 고정된 자세를 유지할 경우 

어깨에 부담이 될 수 있습니다. 

 

▼ 외상: 

스포츠 활동 중의 부상이나 교통사고는 갑작스러운 

어깨 손상의 주요 원인입니다. 

 

어깨 부상 예방을 위한 팁 

어깨 건강을 지키기 위해 몇 가지 예방 조치를 취할 수 있습니다. 

▼ 올바른 자세 유지하기: 

등을 곧게 펴고 어깨를 편안하게 유지해야 합니다. 

정기적인 스트레칭과 근력 운동이 도움이 됩니다. 

▼ 규칙적인 운동: 

어깨 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동은 부상 예방에 효과적입니다. 

▼ 안전 장비 사용하기: 

활동 시 적절한 안전 장비를 착용하여 어깨를 보호하세요. 

어깨 부상 후 재활 방법 

부상을 입었다면 적절한 재활 치료가 필요합니다. 재활 치료는 다음의 단계를 포함합니다. 

 

 

▼ 통증 관리: 

전문의의 도움을 받아 통증 완화 치료를 받는 것이 중요합니다. 

전기 치료 및 도수치료, 체외충격파, 레이저치료 등이 도움될 수 있습니다. 

▼ 근력 강화: 

어깨 주변 근육을 강화하여 안정성을 높이고, 

재부상을 예방하기 위한 운동을 실시합니다. 

 

▼ 유연성 향상: 

꾸준한 스트레칭이 어깨 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. 

일반적인 어깨 부상 예방과 재활은 하루라도 빨리 시작해야 효과를 볼 수 있습니다. 

지금부터 건강한 어깨를 위해 조금씩 실천해보세요! 

 

[도움말. 활기찬정형외과 박수철 대표원장]