은평구정형외과, 아침 첫발이 찌릿하다면 족저근막염 가능성 높아

활기찬정형외과 박수철 원장이 알려주는 

족저근막염의 원인과 관리법 

 

아침에 일어나 첫발을 내디딜 때 발뒤꿈치에 찌릿한 

통증을 느끼거나, 앉았다 일어설 때마다 발바닥이 아파온다면 

'족저근막염'을 의심해 볼 필요가 있습니다. 

매우 흔하게 발생하는 질환이지만 방치하면 만성화되기 쉬워 

초기에 적극적인 관리가 중요합니다. 

활기찬정형외과 박수철 원장의 도움말을 통해 족저근막염의 원인과 

올바른 관리법에 대해 알아보았습니다. 

족저근막염, 왜 생기는 걸까? 

 

발뒤꿈치부터 발가락을 잇는 두꺼운 섬유띠인 족저근막은 

걸을 때 충격을 흡수하고 체중을 지탱하는 중요한 역할을 합니다. 

하지만 갑자기 운동량을 늘리거나, 딱딱한 바닥에서 장시간 서 있는 경우, 

쿠션이 없는 신발을 자주 신는 등 다양한 원인으로 인해 

족저근막에 반복적인 스트레스가 가해지면 미세한 손상과 염증이 발생하게 됩니다. 

평발이거나 체중이 갑자기 증가한 경우에도 발에 하중이 집중되어 발생하기 쉽습니다. 

일반적인 발 통증과 족저근막염의 차이점 

일시적인 발 통증은 휴식을 취하면 대부분 사라지지만, 족저근막염은 

전형적인 증상을 보입니다. 

 

박수철 원장은 "가장 특징적인 증상은 아침에 일어나 첫발을 내디딜 때 

느껴지는 강한 통증"이라고 설명했습니다. 

오랫동안 움직이지 않다가 갑자기 움직일 때 발뒤꿈치 안쪽에 날카로운 

통증이 느껴지며, 활동을 지속하면 통증이 다시 심해지는 경향이 있습니다. 

 

 

적절한 치료와 관리로 건강한 발 되찾기 

족저근막염이 의심된다면 병원에 방문해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 

대부분의 경우 수술 없이 치료가 가능합니다. 

 

 

박수철 원장은 "초기에는 충분한 휴식과 함께 스트레칭, 족욕, 물리치료 등을 

꾸준히 병행하는 것이 효과적"이라고 조언했습니다. 

 

특히 종아리와 아킬레스건을 함께 스트레칭하는 것이 도움이 됩니다. 

통증이 심할 경우 소염진통제나 체외충격파 치료(ESWT)를 통해 염증을 줄이고 

손상된 조직의 회복을 촉진할 수 있습니다. 

 

또한, 평소 생활 습관을 개선하는 것도 중요합니다. 발에 무리가 가지 않도록 

편안하고 쿠션이 좋은 신발을 신고, 꾸준한 체중 관리로 발에 가해지는 

부담을 줄여야 합니다. 

 

 

 

박 원장은 "족저근막염은 초기에 적극적으로 

대처하면 충분히 회복될 수 있는 질환"이라며, "통증을 방치하지 말고 

꾸준한 관리로 건강한 발을 유지하는 것이 중요하다"고 강조했습니다.