연신내통증클리닉, 아킬레스건염 재발 막으려면 이것 필수!

스포츠 활동 인구 증가로 아킬레스건염 환자가 늘고 있습니다. 

발뒤꿈치에 위치한 아킬레스건에 과부하로 염증이 생기는 이 질환은 

초기 신호를 무시하고 방치할 경우 만성 통증이나 힘줄 파열로 

이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 

활기찬정형외과 박수철 원장은 "대부분 보존적 치료로 호전 가능하지만, 

재활과 예방이 핵심"이라고 강조했습니다. 

 

■ 아킬레스건염의 핵심 치료 전략 

치료는 '염증 완화', '힘줄 부하 줄이기', 

'재활을 통한 기능 강화'가 기본입니다. 

휴식 및 활동 조절: 통증이 사라질 때까지 무리한 운동(달리기, 점프)을 

중단하고 보행 시 통증이 있다면 보조기를 고려합니다. 

 

약물 및 물리치료: 소염진통제와 물리치료를 병행하며, 

급성기에는 냉찜질, 만성기에는 온찜질이 효과적입니다. 

체외충격파 및 재생 주사: 강력한 충격파로 조직 재생을 촉진하며, 

스테로이드 대신 DNA 주사(PDRN), 프롤로 주사 등이 통증 완화 및 

조직 강화 목적으로 고려될 수 있습니다. 

 

 

신발 및 깔창 조절: 2~3cm 굽이나 뒤꿈치 패드를 사용하여 

힘줄 긴장을 완화하고, 쿠션감이 좋은 신발을 착용합니다. 

강화 운동: 급성 통증이 줄어든 후 반드시 편심성 강화 운동을 통해 

근력을 회복하는 것이 재발 방지의 핵심입니다. 

 

 

수술적 치료: 6개월 이상 보존적 치료에도 호전이 없거나 파열이 

동반된 경우 최후의 수단으로 고려됩니다. 

■ 재발 막는 생활 속 예방 습관 

치료 후에도 꾸준한 관리가 중요합니다. 

아침 관리: 기상 전 족욕이나 마사지로 경직된 힘줄을 풀고, 

첫걸음은 푹신한 실내화를 착용합니다. 

 

필수 스트레칭: 운동 전후 종아리 벽 밀기 스트레칭과 계단 편심성 운동을 

꾸준히 실시하여 유연성과 근력을 확보합니다. 

 

 

올바른 운동 습관: 운동 전 10분 이상 준비 운동은 필수이며, 

특히 달리기 등 부하가 큰 운동은 주당 10% 이내로 점진적으로 강도를 높여야 합니다. 

박 원장은 "발뒤꿈치 뻣뻣함이나 통증을 단순 피로로 여기지 말고, 

조기에 전문의 진료를 받아 만성화를 막아야 한다"고 당부했습니다.