갈현동정형외과, 수능 끝, 통증 시작! 수험생 "목·어깨 통증"

 

 

긴장 이완 후 찾아온 "통증의 습격"

긴장했던 학업을 마치고 해방감을 만끽하는 수험생들 사이에서 

목, 어깨, 두통 등 전신 통증을 호소하는 사례가 급증하고 있습니다. 

장시간 부동자세로 책상 앞에 앉아 근육이 과도하게 긴장했던 결과입니다. 

 

 

단순한 피로로 여겨 방치하기 쉬운 이 통증은 근육을 둘러싼 

근막 조직이 손상되는 "근막통증증후군"의 신호일 수 있습니다. 

활기찬정형외과 박수철 원장은 

"수험생들은 근육이 만성적으로 수축된 상태인 경우가 많다"며, "이 증후군은 두통, 

안구 통증(안통), 이명 등 다양한 연관통을 동반하므로 절대 방치해서는 안 된다"고 경고했습니다. 

 

근막통증증후군의 치료와 목 디스크 예방 

근막통증증후군이 의심된다면 충분한 휴식과 더불어 전문적인 치료를 

서두르는 것이 중요합니다. 

 

단계별 치료법 

초기 관리: 스트레칭, 물리치료, 약물치료 등을 병행하여 

근육의 긴장을 해소하고 염증을 완화합니다. 

 

집중 치료: 초기 치료 효과가 미미할 경우, 전문의 판단에 따라 통증 유발점에 

약물을 주입하는 주사 치료나 도수치료, 체외충격파 치료 등을 고려해야 합니다. 

잘못된 자세가 부르는 심각한 결과 

수험생들이 흔히 취하는 고개를 숙이는 자세는 목 뼈에 엄청난 하중을 가해 

정상적인 C자 곡선을 파괴하고 일자목(거북목)을 유발합니다. 

이 일자목 상태가 오래 지속되면 경추 디스크에 부담을 주어 결국 

목 디스크로 이어져 팔다리 저림 증상까지 초래할 수 있습니다. 

지금 실천하는 척추 건강 지키는 습관 

만성 통증과 디스크 질환을 예방하는 가장 확실한 방법은 올바른 자세를 습관화하는 것입니다. 

 

 

바른 착석 습관: 의자에 앉을 때는 엉덩이를 등받이에 깊숙이 

밀착시키고 허리를 곧게 펴야 합니다. 

규칙적인 스트레칭: 장시간 앉아 있을 경우, 1시간마다 시간을 내어 

목을 뒤로 젖히거나 허리를 움직이는 등 몸을 풀어주는 스트레칭을 반드시 해야 합니다. 

 

스마트폰 사용 주의: 스마트폰을 볼 때는 화면을 눈높이까지 

들어 올려 목을 숙이는 자세를 방지합니다. 

수능 후, 잃어버렸던 척추 건강을 되찾고 통증 없는 활기찬 일상을 시작하시길 바랍니다.