가을산행 골절, 활기찬 정형외과 박수철 원장의 안전 수칙

 

 

깊어가는 가을, 단풍이 절정을 이루면서 등산객들의 발길이 

산으로 이어지고 있습니다. 

그러나 이 아름다운 계절의 이면에는 예상치 못한 낙상 및 골절 사고라는 

숨겨진 위험이 도사리고 있어 각별한 주의가 요구됩니다. 

 

 

활기찬정형외과 박수철 원장은 

"가을철에는 예측 불가능한 노면 상태와 급격한 일교차 때문에 산행 중 

부상 위험이 평소보다 훨씬 높아진다"며, 안전 수칙 준수의 중요성을 강조했습니다. 

가을 산이 더 위험한 두 가지 이유 

박 원장은 가을 산행 위험 증가의 주요 원인으로 두 가지를 꼽았습니다. 

 

 

시야를 가리는 낙엽 아래 '미끄러운 함정': 등산로를 덮은 낙엽 아래에 

습기를 머금은 흙이나 이끼 낀 바위가 숨어 있어, 낙엽을 밟는 순간 

접지력을 잃고 미끄러지기 쉽습니다. 

특히 해 뜨기 전이나 늦은 오후에는 서리나 습기로 노면이 더욱 미끄러워집니다. 

 

큰 일교차로 인한 '근육 경직': 아침저녁의 낮은 기온은 

근육과 인대를 수축시키고 경직시켜, 작은 충격에도 관절이 쉽게 손상됩니다. 

박 원장은 "유연성이 저하된 상태이므로 더욱 조심스러운 산행이 필요하다"고 조언했습니다. 

가장 흔한 부상 유형: 손목, 발목, 그리고 척추 

산에서 넘어질 때 가장 취약한 부위는 손목, 발목, 척추입니다. 

 

 

- 손목 골절: 넘어지면서 땅을 짚는 본능적인 행동으로 인해 

손목에 체중의 6배가 넘는 압력이 집중되어 골절이 흔하게 발생합니다. 

 

 

- 발목 염좌 및 골절: 고르지 않은 길에 발을 헛디뎌 발목 인대가 손상되거나, 

심한 경우 뼈가 부러지는 골절로 이어집니다. 

- 척추 압박 골절: 특히 골다공증이 있는 50대 이상 중장년층은 가벼운 

낙상만으로도 척추뼈가 주저앉는 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 

박 원장은 "만약 부상을 당했다면, 다친 부위에 체중을 아예 실을 수 없거나 

눈에 띄는 형태 변형이 있다면 즉시 병원 진료가 필요한 골절일 가능성이 높다"고 설명했습니다. 

 

응급 상황 시, '절대 움직이지 않게' 고정 후 전문가 도움 요청 

산에서 골절이 의심될 경우, 환자를 안정시키고 다음 조치를 취해야 합니다. 

 

 

손상 부위 고정 및 안정: 다친 부위를 절대 움직이지 않도록 하고, 

나뭇가지나 스틱 등을 이용해 부목을 임시로 만들어 다친 관절의 

위아래를 포함하여 단단히 고정합니다. 

냉찜질 및 거상: 냉각 팩이나 차가운 물통으로 환부를 찜질하고, 

부상 부위를 심장보다 높게 유지하여 부종 관리를 합니다. 

전문가 도움 요청: 억지로 뼈를 맞추려 하거나 환자를 걷게 하는 

행동은 절대 금물입니다. 

잘못된 처치는 신경/혈관 손상이나 추가 변형을 유발할 수 있으므로, 

즉시 119에 연락하거나 안전하게 이송해야 합니다. 

박수철 원장이 강조하는 안전 산행 3가지 핵심 수칙 

박 원장은 부상 없는 건강한 가을 산행을 위해 다음 세 가지 

예방 수칙을 반드시 지킬 것을 당부했습니다. 

적합한 장비는 '생명줄': 

 

1. 접지력 좋은 등산화 착용 (발목을 감싸는 디자인 권장) 

2. 등산 스틱을 습관화하여 균형 유지 및 하중 분산 (두 개 사용 권장) 

산행 전 충분한 준비 운동: 

낮은 기온으로 경직된 근육과 관절을 이완시키기 위해 

스트레칭과 가벼운 맨손 체조로 체온을 올립니다. 

 

가장 위험한 '하산 길'에 집중: 

체력 저하로 사고가 잦은 하산 시에는 보폭을 

짧게 유지하고, 경사를 지그재그로 내려오며 절대 서두르지 않고 

집중력을 유지해야 합니다. 

 

박수철 원장은 "가을 산의 아름다움을 온전히 즐기기 위해서는 안전이 

최우선"이라며, 철저한 준비와 예방 수칙 준수로 올가을 건강하고 

활기찬 산행을 즐기기를 기원했습니다. 

 

 

[도움말. 활기찬정형외과 박수철 원장]