구산동정형외과, 겨울 관절염 통증 줄이는 법 3가지

 

 

 

기온이 급격히 떨어지는 겨울철은 퇴행성 관절염 환자들에게 가장 힘든 계절입니다. 

추위로 인해 관절 주변 조직이 굳어지고 혈관이 수축하면서 혈류 공급이 줄어들면, 

무릎, 발목 등 관절 통증이 더욱 심해지기 때문입니다.

 

활기찬정형외과 박수철 원장은 "추위는 관절의 경직을 유발하고 통증에 대한 

민감도를 높여 시린 증상을 두드러지게 한다"며, 계절 변화에 맞는 

관리가 중요하다고 강조했습니다.

관절염 악화 원인과 통증 관리 핵심

관절염은 노화, 유전, 외상, 과도한 스트레스 등으로 인해 연골이 닳으면서 

발생하는 만성 질환입니다. 

질환이 심화되면 관절 변형과 기능 저하가 올 수 있습니다.

겨울철 통증이 심해지는 이유:

 

혈관 수축: 추위가 혈관을 좁혀 관절 부위 혈액량이 감소하고 조직이 뻣뻣해집니다.

민감도 증가: 혈액 순환 장애로 인해 통증에 대한 민감도가 높아집니다.

관절 보호 위한 '필수 운동'과 '주의 자세'

 

박 원장은 추위를 이유로 활동량을 줄이면 근육이 약해져 관절에 부담이 

커진다고 지적하며, 실내에서 규칙적인 운동을 통해 근육을 강화하고 

혈액 순환을 개선할 것을 권했습니다.

 

 

실내 자전거 타기, 수영 및 물속 걷기, 앉아서 하는 허벅지 근육 강화 운동.

주의 자세: 관절에 무리하게 하중을 주는 쪼그려 앉기, 과격한 체중 부하 운동은 피해야 합니다.

조기 진단 및 낙상 예방이 최우선 

 

 

관절염은 서서히 진행되므로, 무릎이 붓고 뻣뻣하거나 계단을 오를 때 

심한 통증이 있다면 즉시 정형외과 전문의를 찾아 진단받는 것이 중요합니다. 

초기에는 약물/물리치료로 관리하지만, 심해지면 수술적 치료(인공관절 치환술 등)가 필요할 수 있습니다.

박 원장은 "반월상 연골판 손상 등이 동반되면 병의 진행 속도가 빨라진다"며 

초기 관리를 강조하고, 특히 겨울철 낙상 사고가 관절염을 급속도로 악화시킬 수 

있으므로 미끄러운 환경에서의 각별한 주의를 당부했습니다.