연신내역무릎통증, 연골연화증의 원인과 올바른 관리법

무릎 시큰거리는 ‘연골연화증’, 

2030 젊은 층도 안심 금물 

 

최근 활동량이 많은 젊은 층을 중심으로 무릎 앞쪽 통증을 호소하는 

"무릎 연골연화증" 환자가 급증하고 있습니다. 

단순히 쉬면 낫는 근육통으로 오인해 방치할 경우, 

젊은 나이에 퇴행성 관절염으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 

■ 연골이 말랑해지는 "연골연화증"이란? 

 

무릎 뼈(슬개골) 안쪽의 단단해야 할 연골이 약해지거나 말랑하게 변하는 질환입니다. 

연골이 충격 완화 기능을 잃으면서 뼈가 부딪히는 통증을 유발하며,  

하이힐 착용, 무리한 다이어트, 급격한 운동량이 주된 원인으로 꼽힙니다. 

■ 이런 증상 있다면 정밀 진단 필수 

계단을 내려갈 때 무릎 앞쪽이 유독 시큰거린다. 

* 오래 앉아 있다 일어날 때 무릎이 뻣뻣하고 통증이 있다. 

* 무릎을 굽히고 펴는 동작에서 '딱딱'하는 마찰음이 들린다. 

* 쪼그려 앉거나 무릎을 꿇을 때 통증이 심해진다. 

■ 치료 및 예방: "근육 강화"가 핵심 

 

 

증상 초기에는 물리치료와 체외충격파 등을 통해 염증과 통증을 잡을 수 있습니다.  

하지만 근본적인 해결을 위해서는 대퇴사두근(허벅지 근육) 강화가 필수입니다. 

관절에 무리가 가지 않는 범위 내에서 허벅지 근력을 키워 연골로 가는 압력을 분산시켜야 합니다. 

 

[건강 팁] 연골은 한 번 손상되면 재생이 어렵습니다. 쪼그려 앉기나 양반다리 등 

무릎 압력을 높이는 자세를 피하고, 평소 꾸준한 하체 운동으로 무릎 건강을 지키시길 권장합니다. 

 

[도움말. 활기찬정형외과 박수철 원장]