은평구재활의학과, 테니스 골프엘보 운동 안 해도 생기는 이유

찌릿한 팔꿈치 통증, 단순 근육통일까? 

‘테니스 골프엘보’ 주의보 

 

 

평소 프라이팬을 들거나 수건을 짤 때, 혹은 방문 손잡이를 돌리는 

사소한 동작에서 팔꿈치가 날카롭게 찌르는 듯한 통증을 느낀다면 

단순한 피로 누적으로 치부해서는 안 된다. 

현대인의 고질병이라 불리는 ‘상과염(테니스·골프엘보)’의 신호일 수 있기 때문이다. 

운동 안 해도 발생... 손목·팔 반복 사용이 원인 

 

 

이름과 달리 테니스나 골프를 즐기지 않아도 발생한다. 

컴퓨터 사용이 잦은 직장인, 가사 노동이 많은 주부, 무거운 짐을 옮기는 작업자 등 

손목과 팔을 반복적으로 사용하는 모든 이들이 위험군이다. 

손목 근육과 뼈를 잇는 힘줄이 미세하게 찢어지며 염증이 생기는 것이 핵심 기전이다. 

 

통증 위치에 따른 구분: 외측 vs 내측 

테니스 엘보(외측 상과염): 손목을 위로 젖힐 때 팔꿈치 바깥쪽이 저릿하다면 의심해야 한다. 

물건을 들어 올릴 때 찌릿한 통증이 특징이다. 

 

골프 엘보(내측 상과염): 손목을 안으로 굽히거나 걸레를 짤 때 

팔꿈치 안쪽이 뻐근하다면 이에 해당한다. 

방치하면 만성 질환으로… 초기 대응 중요 

 

 

초기에는 휴식과 물리치료, 약물치료 등 보존적 방법으로 충분히 호전 가능하다. 

최근에는 체외충격파(ESWT)나 조직 재생 주사(프롤로, DNA 주사)를 통해 손상된 

힘줄의 회복을 돕기도 한다. 

다만, 스테로이드 주사는 잦을 경우 힘줄을 약화시킬 수 있어 주의가 필요하다. 

 

활기찬정형외과 박수철 원장은 

"팔꿈치 통증은 우리 몸이 보내는 휴식의 경고등"이라며 "방치할 경우 힘줄이 변성되어 

만성 통증으로 악화될 수 있으므로, 주기적인 스트레칭과 생활 습관 개선을 병행하며 

증상 초기 전문의의 진단을 받는 것이 관절 건강을 지키는 지름길"이라고 조언했다.