발목 접질렸을 땐? ‘RICE 법칙’과 정형외과 진단 꼭 기억해야 

 

 

 

[건강 칼럼] 

발목 삐끗 ‘방치’하면 만성 질환, 초기 대처와 재활이 성패 가른다

 

 

일상에서 발목이 꺾여 인대가 늘어나거나 찢어지는 

‘급성 발목 염좌’는 흔한 부상이다. 하지만 많은 이들이 통증을 참고 

방치하다가, 인대가 헐거워진 채 굳어 수시로 발목을 삐는 

‘만성 발목 불안정증’으로 악화되곤 한다.

 

 

부상 직후에는 즉시 활동을 멈추고 

▲휴식(Rest), ▲냉찜질(Ice), ▲압박(Compression), ▲높이 들기(Elevation)의 

‘RICE 응급처치’를 통해 붓기와 염증을 가라앉혀야 한다.

 

 

발목 염좌는 손상 정도에 따라 1단계(미세 손상)부터 3단계(완전 파열)로 나뉜다. 

골절이나 완전 파열이 아니라면 대부분 2~4주간 보조기 고정, 약물 및 물리치료 등 

비수술적 치료로 회복이 가능하다. 통증이 지속될 경우 프롤로 테라피나 

DNA 주사 등 인대 재생 치료가 도움을 줄 수 있다.

 

주의할 점은 통증이 사라졌다고 해서 완치된 것이 아니라는 점이다. 

한 번 손상된 발목은 중심을 잡는 '고유 수용성 감각'이 떨어져 재발 위험이 크다. 

따라서 굳어진 관절을 풀어주는 도수치료와 발목 주변 근육을 강화하는 

재활 운동을 반드시 병행해야 한다.

 

 

[도움말] 활기찬정형외과 박수철 원장

"발목 염좌는 초기에 제대로 치료하지 않으면 만성 질환으로 이어지기 쉽습니다. 

안일한 자가 진단보다는 부상 초기 정형외과 전문의를 찾아 정확한 진단을 받고, 

통증이 없어진 후에도 체계적인 재활 치료를 마쳐야 건강한 발목을 지킬 수 있습니다."