연신내역정형외과, 발바닥 찌릿 족저근막염 원인과 치료법은?

[건강칼럼] 아침 첫발 딛을 때 '찌릿', 

만성 통증 부르는 '족저근막염', 초기 보존적 치료로 개선 가능

 

아침에 일어나 침대에서 내려와 첫발을 땅에 내디딜 때 

발뒤꿈치를 바늘로 찌르는 듯한 통증이 느껴진다면 

'족저근막염'을 의심해 보아야 한다. 

 

 

족저근막염은 보행 시 발에 가해지는 충격을 흡수하고 아치를 

유지하는 두꺼운 섬유띠인 '족저근막'에 과부하가 걸려 미세한 파열과 

염증이 발생하는 대표적인 족부 질환이다. 급격한 체중 증가, 

밑창이 얇고 딱딱한 신발 착용, 무리한 스포츠 활동 등이 주된 원인으로 꼽힌다. 

 

특히 수면 중 짧게 수축해 있던 근막이 아침 기상 직후 체중이 실리며 

급격히 팽창할 때 극심한 통증을 유발하는 것이 특징이다. 

 

 

활동을 시작하고 몇 걸음 걷다 보면 근막이 이완되어 통증이 일시적으로 

줄어들기 때문에 단순 피로로 오인해 방치하는 경우가 많다. 

그러나 치료 시기를 놓쳐 만성화될 경우 보행 불균형을 초래해 

무릎이나 척추 질환으로까지 이어질 수 있다. 

 

 

활기찬정형외과 박수철 원장은 "족저근막염은 초기에 병원을 찾으면 

환자의 90% 이상이 수술 없이 체외충격파(ESWT), 주사 및 약물치료, 

맞춤형 인솔(깔창) 등 보존적 치료만으로 충분히 호전될 수 있다"며, 

"통증이 느껴진다면 미루지 말고 전문의의 정확한 진단을 받는 것이 

중요하다"고 강조했다. 

 

이어 박 원장은 "족저근막염은 재발이 잦은 질환이므로 치료와 함께 

생활 습관 교정이 반드시 병행되어야 한다"며, "평소 충격 흡수가 뛰어난 

신발을 착용하고, 벽을 밀며 아킬레스건을 늘려주는 스트레칭이나 

발가락으로 수건을 당기는 발바닥 내재근 강화 운동을 꾸준히 실천하는 것이 

예방과 재발 방지에 큰 도움이 된다"고 조언했다.