목통증을 호소하는 직장인 대부분 일자목, 거북목, 목디스크가 원인 

 

 

일자목, 거북목, 목디스크는 현대인들이 자주 겪는 

목의 통증과 관련된 문제입니다. 

각 질환이 어떤 원인에 의해 발생하고 증상이 있는지 

알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 

1. 일자목 (Forward Head Posture) 

일자목은 목이 앞으로 기울어진 자세로 목 뒷부분의 근육이 

지속적으로 긴장되어 있는 상태를 말합니다. 

이는 대부분 긴 시간 동안 앉아있거나 스마트폰이나 

컴퓨터를 사용하는 등의 자세로 인해 발생합니다. 

일자목은 목 뒤쪽 근육의 약화, 목 앞쪽 근육의 

과도한 사용으로 인해 발생할 수 있습니다. 

이로 인해 목의 통증, 어깨 결림, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

2. 거북목 (Text Neck) 

거북목은 스마트폰이나 태블릿을 사용할 때 발생하는 

목의 통증과 관련된 문제입니다. 

스마트폰이나 태블릿을 사용할 때 자세가 앞으로 구부러지게 되면 

목과 척추에 부담이 가해지며, 

이로 인해 목의 근육과 인대에 스트레스가 생기게 됩니다. 

거북목은 목과 어깨의 근육을 지속적으로 긴장시켜 통증을 유발할 수 있습니다. 

 

3. 목디스크 (Cervical Disc Herniation) 

목디스크는 목의 디스크가 손상되어 

디스크의 내부 물질이 디스크의 겉부분을 뚫고 나오는 상태를 말합니다. 

이는 목을 이용한 갑작스러운 움직임이나 과도한 체중 부담, 

부상 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 

목디스크는 디스크의 압력이 인근 신경에 가해져 통증, 저림증, 

근력 감소 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 

그럼 위 질환을 치료하기 위한 각각의 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

[일자목 치료 방법] 

1. 올바른 자세 유지 

자세 교정이 중요합니다. 목을 뒤로 빼고 어깨를 펴고 앉거나 

서서 몸을 곧게 유지하는 것이 좋습니다. 

 

 

2. 스트레칭과 강화 운동 

목 뒤쪽 근육을 강화하고, 목 앞쪽 근육을 스트레칭하여 

균형을 맞추는 운동을 실시합니다. 

전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다. 

3. 자세 교정 운동 

목 주변 근육을 강화하고 균형을 맞추는 운동을 실시합니다. 

전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다. 

[거북목 치료 방법] 

1. 올바른 자세 유지 

스마트폰이나 태블릿을 사용할 때 자세를 바르게 유지하는 것이 중요합니다. 

목을 일자로 펴고 어깨를 펴고 앉아야 합니다. 

(공통적인 치료)

2. 스트레칭과 강화 운동 

3. 자세 교정 운동 

 

[목디스크 치료 방법] 

1. 휴식과 자세 관리 

휴식을 취하고, 통증을 유발하는 활동을 피하는 것이 중요합니다. 

올바른 자세를 유지하고, 허리를 펴고 어깨를 펴고 앉는 것이 좋습니다. 

2. 물리치료 

전문가의 지도 아래 물리치료를 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

척추교정, 증상에 따라 다양한 물리치료기기를 사용할 수 있습니다. 

3. 약물 치료 

통증 완화를 위해 의사의 처방에 따라 진통제나 항염증제를 복용할 수 있습니다. 

4. 수술 

통증이 심하고 보존적인 치료가 효과가 없을 경우, 수술이 필요할 수 있습니다. 

수술은 전문 의사와의 상담을 통해 결정되어야 합니다. 

 

치료 방법은 개인의 상황과 증상에 따라 다를 수 있으므로, 

전문 의료기관을 찾아 상담하고 치료받는 것이 가장 좋습니다. 

의사나 전문가의 지도를 받아 올바른 치료 방법을 선택하고 진행해야 합니다. 

 

[은평구재활의학과 - 활기찬정형외과 차정현 원장]