겨울철 잦은 어깨결림, 근육통 있다면, 오십견 & 어깨탈구 주의해야...

 

 

겨울철에는 기온이 낮아지면서 혈액 순환이 저하되고, 

근육과 관절이 경직되기 쉬워 어깨 통증이 증가하는 경향이 있습니다. 

이러한 겨울철 어깨 통증은 단순한 결림이나 근육통으로 생각하기 쉽지만, 

경우에 따라 오십견이나 어깨 탈구 등의 질환이 원인일 수도 있습니다. 

따라서 어깨 통증이 2주 이상 지속되거나, 

팔을 올리거나 돌릴 때 심한 통증이 느껴지면 병원을 방문하여 

정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 

@ 오십견의 경우 

오십견은 어깨 관절 주위의 염증과 유착으로 인해 

어깨의 운동 범위가 감소하는 질환입니다. 

주로 40~60대의 성인에게 많이 발생하며, 여성에게서 더 흔하게 나타납니다.  

오십견의 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만, 

노화로 인한 어깨 관절의 구조적 변화, 외상, 과도한 사용 등이 원인으로 추측됩니다.  

오십견의 증상으로는 팔을 올리거나 돌릴 때 통증이 느껴지는 것, 

어깨가 굳어져서 팔을 올리거나 돌리기 어려운 것, 

어깨가 아프거나 당기는 느낌이 드는 것 등이 있습니다. 

 

@ 어깨 탈구의 경우 

어깨 탈구는 어깨 관절의 위치가 정상에서 벗어나는 질환입니다. 

주로 어깨를 갑자기 움직이거나, 넘어지면서 발생합니다. 

어깨 탈구의 증상으로는 어깨가 빠진 것 같은 느낌이 드는 것, 

팔을 움직이기 힘든 것, 어깨가 부어 오르거나 멍이 드는 것 등이 있습니다. 

@ 어깨 근육통의 경우 

어깨 근육통은 어깨 근육에 염증이나 손상이 발생하여 통증이 나타나는 질환입니다.  

주로 과도한 사용, 외상, 질병 등이 원인으로 발생합니다.  

어깨 근육통의 증상으로는 어깨가 뻐근하거나 아픈 것, 

어깨가 무겁거나 쑤시는 느낌이 드는 것, 

어깨를 움직일 때 통증이 느껴지는 것 등이 있습니다. 

 

@ 겨울철 어깨 통증을 예방하기 위한 생활습관 

겨울철 어깨 통증을 예방하기 위해서는 다음과 같은 생활습관을 실천하는 것이 좋습니다. 

 

1. 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 어깨에 무리를 주지 않도록 주의합니다. 

2. 옷을 입을 때도 어깨를 움직이지 않도록 주의합니다. 

3. 규칙적으로 스트레칭을 합니다. 

4. 적당한 운동을 합니다. 

5. 어깨를 따뜻하게 유지합니다. 

특히, 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용하는 경우, 

어깨에 무리가 가지 않도록 30분에 한 번씩 일어나서 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.  

또한, 옷을 입을 때도 어깨를 움직이지 않도록 주의하고, 

어깨를 따뜻하게 유지하기 위해 목도리나 스카프를 착용하는 것이 도움이 됩니다. 

만약 겨울철 어깨 통증이 발생했다면, 

정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 

 

[은평구 활기찬 정형외과의원 - 박수철 원장 도움말]