건강한 척추 유지를 위한 도수치료의 효과 

 

척추는 우리 몸의 중심축으로, 

인체의 균형과 안정을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 

척추가 건강하지 못하면 다양한 통증과 기능 장애를 유발할 수 있으므로, 

건강한 척추 유지를 위한 노력이 필요하다. 

 

건강한 척추를 유지하기 위한 방법은?  

올바른 자세 유지 

바른 자세는 척추에 가해지는 부담을 줄여주는 가장 기본적인 방법이다. 

앉을 때는 허리를 곧게 펴고, 등을 의자에 밀착시킨다. 

서 있을 때는 어깨를 펴고, 가슴을 활짝 펴고, 배에 힘을 준다. 

걸을 때는 가슴을 펴고, 턱을 당기고, 다리를 쭉 뻗어 걸어간다. 

규칙적인 운동 

규칙적인 운동은 척추의 근육을 강화하고 유연성을 향상시켜준다. 

걷기, 달리기, 수영, 요가 등이 척추 건강에 좋은 운동이다. 

운동을 할 때는 무리하지 않고, 자신에게 맞는 운동을 선택하는 것이 중요하다. 

 

충분한 수분 섭취 

수분은 척추의 디스크를 보호하는 데 도움이 된다. 

하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋다. 

금연 

흡연은 척추의 혈액 순환을 저하시키고 퇴행성 변화를 촉진한다. 

금연을 하면 척추 건강을 지키는 데 도움이 된다. 

[도수치료의 효과]

 

도수치료는 손으로 척추와 근육을 치료하는 방법이다. 

도수치료는 척추의 불균형을 바로잡고 근육의 긴장을 완화시켜 

통증을 완화하고 기능을 회복하는 데 효과적이다. 

통증 완화 

도수치료는 척추의 불균형을 바로잡고 

근육의 긴장을 완화시켜 통증을 완화한다. 

특히, 허리 통증, 목 통증, 디스크 질환 등에서 효과가 좋다. 

기능 회복 

도수치료는 척추의 가동성을 향상시켜 기능을 회복하는 데 도움이 된다. 

척추 측만증이나 척추 협착증 등으로 인해 움직임이 제한된 경우 

도수치료를 통해 기능을 회복할 수 있다. 

 

근육 강화 

도수치료는 근육의 긴장을 완화하고 

근육의 힘을 향상시키는 데 도움이 된다. 

근육이 약해져서 통증이 발생하는 경우 도수치료를 통해 

근육을 강화하여 통증을 완화할 수 있다. 

도수치료 시 주의사항 

도수치료는 다양한 척추 질환에 효과적이지만, 

전문 의료진의 감독 하에 받는 것이 중요하다. 

도수치료를 받는 동안 통증이 심하거나 증상이 악화되는 경우 

즉시 치료를 중단하고 의료진과 상담해야 한다. 

 

건강한 척추를 유지하기 위해서는 올바른 자세 유지, 

규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취, 금연 등의 생활습관을 실천하는 것이 중요하다. 

또한, 척추 질환이 발생한 경우 전문 의료진의 치료를 받아야 한다. 

 

[은평구통증의학과 활기찬정형외과 - 이동준 원장 도움말]