메뉴 바로가기
주메뉴 바로가기
컨텐츠 바로가기

커뮤니티

INTRODUCTION

언론보도

목통증을 호소하는 직장인 대부분 일자목, 거북목, 목디스크가 원인

작성자 : 운영진
작성일 : 2023-12-15 18:17:20
조회수 : 270

목통증을 호소하는 직장인 대부분 일자목, 거북목, 목디스크가 원인 

 

목통증을-호소하는-직장인-대부분-일자목,-거북목,-목디스크가-원인.jpg

 

일자목, 거북목, 목디스크는 현대인들이 자주 겪는 

목의 통증과 관련된 문제입니다. 

각 질환이 어떤 원인에 의해 발생하고 증상이 있는지 

알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 


1. 일자목 (Forward Head Posture) 

일자목은 목이 앞으로 기울어진 자세로 목 뒷부분의 근육이 

지속적으로 긴장되어 있는 상태를 말합니다. 

이는 대부분 긴 시간 동안 앉아있거나 스마트폰이나 

컴퓨터를 사용하는 등의 자세로 인해 발생합니다. 

일자목은 목 뒤쪽 근육의 약화, 목 앞쪽 근육의 

과도한 사용으로 인해 발생할 수 있습니다. 

이로 인해 목의 통증, 어깨 결림, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

목통증을-호소하는-직장인-대부분-일자목,-거북목,-목디스크가-원인 (5).jpg


2. 거북목 (Text Neck) 

거북목은 스마트폰이나 태블릿을 사용할 때 발생하는 

목의 통증과 관련된 문제입니다. 

스마트폰이나 태블릿을 사용할 때 자세가 앞으로 구부러지게 되면 

목과 척추에 부담이 가해지며, 

이로 인해 목의 근육과 인대에 스트레스가 생기게 됩니다. 

거북목은 목과 어깨의 근육을 지속적으로 긴장시켜 통증을 유발할 수 있습니다. 

 

목통증을-호소하는-직장인-대부분-일자목,-거북목,-목디스크가-원인 (4).jpg


3. 목디스크 (Cervical Disc Herniation) 

목디스크는 목의 디스크가 손상되어 

디스크의 내부 물질이 디스크의 겉부분을 뚫고 나오는 상태를 말합니다. 

이는 목을 이용한 갑작스러운 움직임이나 과도한 체중 부담, 

부상 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 

목디스크는 디스크의 압력이 인근 신경에 가해져 통증, 저림증, 

근력 감소 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 


그럼 위 질환을 치료하기 위한 각각의 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 


[일자목 치료 방법] 


1. 올바른 자세 유지 

자세 교정이 중요합니다. 목을 뒤로 빼고 어깨를 펴고 앉거나 

서서 몸을 곧게 유지하는 것이 좋습니다. 

 

목통증을-호소하는-직장인-대부분-일자목,-거북목,-목디스크가-원인 (2).jpg

 

2. 스트레칭과 강화 운동 

목 뒤쪽 근육을 강화하고, 목 앞쪽 근육을 스트레칭하여 

균형을 맞추는 운동을 실시합니다. 

전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다. 


3. 자세 교정 운동 

목 주변 근육을 강화하고 균형을 맞추는 운동을 실시합니다. 

전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다. 


[거북목 치료 방법] 


1. 올바른 자세 유지 

스마트폰이나 태블릿을 사용할 때 자세를 바르게 유지하는 것이 중요합니다. 

목을 일자로 펴고 어깨를 펴고 앉아야 합니다. 


(공통적인 치료)

2. 스트레칭과 강화 운동 

3. 자세 교정 운동 

 

목통증을-호소하는-직장인-대부분-일자목,-거북목,-목디스크가-원인 (1).jpg


[목디스크 치료 방법] 


1. 휴식과 자세 관리 

휴식을 취하고, 통증을 유발하는 활동을 피하는 것이 중요합니다. 

올바른 자세를 유지하고, 허리를 펴고 어깨를 펴고 앉는 것이 좋습니다. 


2. 물리치료 

전문가의 지도 아래 물리치료를 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

척추교정, 증상에 따라 다양한 물리치료기기를 사용할 수 있습니다. 


3. 약물 치료 

통증 완화를 위해 의사의 처방에 따라 진통제나 항염증제를 복용할 수 있습니다. 


4. 수술 

통증이 심하고 보존적인 치료가 효과가 없을 경우, 수술이 필요할 수 있습니다. 

수술은 전문 의사와의 상담을 통해 결정되어야 합니다. 

 

목통증을-호소하는-직장인-대부분-일자목,-거북목,-목디스크가-원인 (3).jpg


치료 방법은 개인의 상황과 증상에 따라 다를 수 있으므로, 

전문 의료기관을 찾아 상담하고 치료받는 것이 가장 좋습니다. 

의사나 전문가의 지도를 받아 올바른 치료 방법을 선택하고 진행해야 합니다. 

 

차정현원장.jpg

[은평구재활의학과 - 활기찬정형외과 차정현 원장]






1 2 3 4 5 >





당신의 하루를 기록하고 기억합니다.
아플 때 생각나는 곳,

활기찬 정형외과입니다.