불광동정형외과, 통증 없는 일상 발목터널증후군 예방과 관리

발목터널증후군은 발목의 내측에 있는 신경이 압박받아 

발생하는 증상으로, 많은 사람들이 이 문제로 어려움을 겪고 있습니다. 

이 증후군은 발목과 발바닥의 통증, 저림, 감각 이상 등의 

불편함을 일으킬 수 있으며, 주로 장시간 서 있거나 

걷는 활동이 많은 분들에게 더욱 빈번하게 발생합니다. 

 

발목터널은 발목 안쪽에 위치한 좁은 통로로, 이곳을 통해 

신경과 혈관이 지나갑니다. 

이 통로가 좁아지거나 압박을 받게 되면 신경이 제대로 

기능하지 못하며 다양한 증상이 나타납니다. 

 

 

일반적으로 통증은 발목 안쪽이나 발바닥에서 느껴지며, 

이러한 통증은 지속적이거나 간헐적으로 발생할 수 있습니다. 

특정 자세나 활동을 취할 때 통증이 더욱 심해지는 경우도 많습니다. 

저림 현상이나 감각 이상은 발가락이나 발바닥에서 느껴질 수 있으며, 

이러한 증상은 특히 밤에 더 심해지곤 합니다. 

 

 

발목터널증후군의 원인은 다양합니다. 

외상, 염증, 비만, 당뇨병 등의 요인들이 복합적으로 작용하여 

발생할 수 있습니다. 예를 들어, 발목에 염좌나 골절과 같은 

외상이 있으면 신경이 압박되어 증상을 유발할 수 있습니다. 

또, 관절염이나 건염으로 인한 염증도 발목 주변의 구조를 변화시켜 

신경 압박의 원인이 됩니다. 비만은 체중 증가로 인해 

발목에 가해지는 압력을 높여 이 증후군의 발생 위험을 증가시키고, 

당뇨병은 신경 손상의 원인으로 알려져 있습니다. 

이 외에도 가족력이 있는 경우 발목터널증후군에 걸릴 확률이 

높아지므로 주의가 필요합니다. 

 

진단은 의사가 환자의 증상과 병력을 바탕으로 진행되며, 

신체검사, 신경전도 검사, 영상 검사 등이 포함됩니다. 

신체검사는 통증의 위치와 강도를 평가하기 위해 필요한 검사가 진행됩니다. 

신경전도 검사는 신경의 전도 속도를 측정하여 손상의 정도를 

판단하는 데 도움을 줍니다. 필요에 따라 초음파나 MRI를 통해 

발목 주변의 구조를 확인하는 것도 실행됩니다. 

 

치료는 개인의 증상 심각도에 따라 달라질 수 있습니다. 

비수술적 치료로는 충분한 휴식과 물리치료가 기본이 됩니다. 

물리치료를 통해 발목의 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 

시행하는 것이 효과적입니다. 또한, 약물치료는 통증 완화에 

도움을 줄 수 있으며, 이 외에도 발목 보호대를 이용한 보조기구 

사용이 필요할 수 있습니다. 비수술적 치료로 효과를 보지 못하는 

경우에는 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 수술은 보통 신경을 

압박하고 있는 조직을 제거하거나, 발목터널을 넓히는 방법으로 진행됩니다. 

마지막으로, 발목터널증후군을 예방하기 위해서는 적절한 체중을 

유지하고, 규칙적인 스트레칭과 운동을 통해 발목과 다리 근육을 

강화하여 유연성을 높이는 것이 좋습니다. 

 

 

또한, 발목을 잘 지지해주는 신발을 선택하는 것이 중요하며, 

정기적으로 의사와 상담하여 건강을 점검하는 것이 필요합니다. 

결국, 발목터널증후군은 적절한 치료와 관리로 개선될 수 있는 질환이며, 

증상이 나타나기 전에 일상적으로 건강 관리를 하는 것이 여러분의 

발목 건강을 지키는 최선의 방법입니다. 여러분의 건강을 기원합니다!