은평구재활의학과, 가을철 팔꿈치 통증의 원인과 예방법 테니스엘보 · 골프엘보 

 

 

최근 야외 스포츠 활동이 증가함에 따라 근골격계 질환에 시달리는 사람들도 늘어나고 있다. 

특히 손과 팔, 어깨를 사용하는 스포츠는 반복적인 동작으로 인해 부상을 입기 쉽다. 

 

테니스엘보는 손목을 과도하게 움직이는 테니스, 배드민턴, 골프 등에서 발생하는 질환이다. 

팔꿈치 안쪽에 있는 뼈를 연결하는 힘줄에 염증이 생겨 통증을 유발한다. 

 

골프엘보는 손목을 꺾는 동작이 많은 골프에서 발생하는 질환으로, 

팔꿈치 바깥쪽에 있는 뼈를 연결하는 힘줄에 염증이 생겨 통증을 유발한다. 

테니스엘보와 골프엘보는 발생 부위와 동작에 따라 구분할 수 있다.  

[테니스엘보] 

1. 손등을 뒤로 젖힐 때 바깥 부위 통증 

2. 물건을 들고 있는 상태에서 팔을 위, 아래로 움직일 때 통증 악화 

3. 손목을 굽혔다 펼 때 통증 악화 

[골프엘보]  

1. 손목을 구부리는 동작을 취할 때 팔꿈치 안쪽 통증 

2. 손바닥을 펴고 있는 상태에서 엎었다 뒤집는 행동을 반복할 때 통증 심해짐 

이러한 자가 진단법은 단순한 참고용으로, 정확한 진단을 위해서는 

병원을 방문하여 전문의의 진료를 받는 것이 좋다. 

이러한 근골격계 질환을 예방하기 위해서는 다음과 같은 사항을 주의해야 한다. 

1. 무리한 운동은 삼가고, 자신의 체력에 맞게 운동량을 조절한다. 

2. 운동 전후 스트레칭을 통해 근육을 충분히 풀어준다. 

3. 잘못된 자세로 운동하지 않도록 한다. 

4. 장시간 운동을 할 경우 휴식을 취하며 몸을 쉬게 한다. 

또한, 평소에 근력 운동을 통해 근육을 강화하면 부상을 예방하는 데 도움이 된다. 

만약 운동 중에 통증이 느껴진다면 즉시 운동을 중단하고 휴식을 취해야 한다. 

 

 

[활기찬정형외과의 박수철 원장 건강칼럼]